APRENDE A IDENTIFICAR TUS VALORES
En una sesión de coaching x valores, explorar tus valores es fundamental para comprender qué te motiva, qué te guía en la toma de decisiones y cómo puedes vivir una vida más auténtica y congruente. Este resumen te ayudará a entender los conceptos clave relacionados con los valores y te proporcionará ejemplos y descripciones para una sesión de coaching más efectiva.
Los valores y las necesidades están estrechamente relacionados en la comunicación no violenta (CNV).
Los valores son los principios que guían nuestras decisiones y acciones. Son aquello que consideramos importante en la vida, como la justicia, la paz, la libertad, la igualdad, la honestidad, etc.
Las necesidades son los impulsos básicos que nos motivan a actuar. Son aquello que necesitamos para sentirnos bien y vivir una vida plena. Algunas necesidades básicas son la seguridad, la conexión, el afecto, la autoestima, la autorrealización, etc.
En la CNV, los valores se consideran como las motivaciones detrás de las necesidades. Cuando actuamos de acuerdo a nuestros valores, es más probable que satisfagamos nuestras necesidades y nos sintamos bien con nosotros mismos.
Por ejemplo:
Si valoramos la justicia, es probable que necesitemos defender los derechos de los demás.
Si valoramos la paz, es probable que necesitemos evitar los conflictos y buscar soluciones pacíficas.
Si valoramos la libertad, es probable que necesitemos tener autonomía en nuestras decisiones y acciones.
Al ser conscientes de nuestros valores y necesidades, podemos comunicarnos de forma más efectiva y compasiva.
En resumen, los valores y las necesidades son dos pilares fundamentales de la comunicación no violenta. Al ser conscientes de ellos, podemos mejorar nuestras relaciones y construir una comunicación más efectiva y compasiva.
¿Qué son los valores?
Los valores son principios que guían nuestras decisiones y comportamientos. Representan lo que es verdaderamente importante para nosotros y se basan en nuestras creencias e ideales. Son subjetivos y únicos para cada persona.
Características:
Son principios que guían nuestras decisiones y comportamientos.
Representan lo que es verdaderamente importante.
Se basan en ideales y creencias.
Son subjetivos.
Son los principios que elegimos para satisfacer nuestras necesidades.
Primero surge la necesidad y el valor me dice que hacer.
El valor es el para qué.
Utilizamos los valores instrumentales para llegar al cómo, a los finales o deseados.
Son instrumentos para llegar al qué (moral) y al cómo de la (ética)
Los valores generan emociones.
Valor: acción: emoción.
Son palabras llenas de significado.
Las incongruencias entre mis valores vividos y enunciados aparecen cuando lo que vivo es diferente de lo que hago.
Conectan las creencias con el comportamiento.
Los valores no vienen de necesidades.
Nos ayudan a tomar decisiones al jerarquizarlos.
El objetivo es darnos cuenta de si estamos en congruencia o no.
Ejemplos de valores y necesidades:
Valor honestidad. Necesidad: Ser sincero y transparente en nuestras acciones y palabras.
Valor responsabilidad. Necesidad: Asumir las consecuencias de nuestros actos y cumplir con nuestros compromisos.
Valor cariño. Necesidad: Sentir y expresar afecto hacia los demás.
Valor libertad. Necesidad: Tener la capacidad de elegir y actuar sin restricciones.
Valor justicia. Necesidad: Defender lo que es correcto y equitativo para todos.
Detrás del valor hay una necesidad que lo justifica, una creencia.
El valor es la brújula que me indica cómo satisfacer mi necesidad.
Los valores nos ayudan a vivir acorde con nuestras necesidades.
Si le pregunto a la necesidad, ¿para qué necesito eso? o ¿Qué me aportaría satisfacer esa necesidad? me dará como respuesta el valor.
Ejemplo 1:
Necesidad: Seguridad
Valor: Protección
Acción: Necesito tomar medidas de seguridad, para protegerme a mí, y a los demás.
Ejemplo 2:
Situación:
Ana está cansada de trabajar largas horas y no tener tiempo para su familia y amigos. Ella siente que su vida no tiene sentido y quiere hacer un cambio.
Ana decide preguntarse a sí misma: ¿Para qué quiero tener más tiempo libre?
La respuesta de la necesidad:
Ana se da cuenta de que quiere tener más tiempo libre para:
Pasar tiempo con su familia y amigos.
Dedicarse a sus hobbies.
Descansar y relajarse.
Aprender cosas nuevas.
Ayudar a los demás.
El valor:
Al reflexionar sobre sus necesidades, Ana se da cuenta de que el valor que más le importa es la conexión. Ella quiere estar conectada con las personas que ama, con sus intereses y con el mundo que la rodea.
La brújula:
El valor de la conexión ahora actúa como una brújula para Ana. Ella puede tomar decisiones y tomar acciones que la acerquen a este valor.
Ejemplos de acciones:
Ana podría hablar con su jefe sobre la posibilidad de reducir su jornada laboral.
Ana podría unirse a un club o grupo de interés para conocer gente nueva.
Ana podría dedicar tiempo a leer, escribir o practicar un deporte que le guste.
Ana podría ofrecer su tiempo como voluntaria en una causa que le interese.
Al tomar estas acciones, Ana estará satisfaciendo sus necesidades y viviendo una vida más alineada con sus valores.
En resumen, el valor es una brújula que nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades. Al ser conscientes de nuestros valores y tomar decisiones que nos acerquen a ellos, podemos vivir una vida más plena y satisfactoria.
TIPOS DE VALORES:
Económico-pragmáticos:
¿Qué hay que hacer día a día para que a nivel material nos vaya bien?
Son del hacer, la planificación, organización, trabajo, acción.
Emocionales de desarrollo:
Nos conectan con nosotros, con nuestras emociones.
Ético-sociales.
Tienen que ver con el entorno, las relaciones, nos conectan con los demás.
Para estar en equilibrio tengo que disponer al menos de cada uno de los valores anteriores, dentro de mis 5 valores fundamentales.
¿Cómo identificar tus valores?
Existen diferentes métodos para identificar tus valores. Puedes reflexionar sobre las siguientes preguntas:
También puedes usar las siguientes preguntas para ayudarte en tu reflexión:
¿Qué tipo de comportamiento te genera asco y puede llevarte al enfado?
¿Cuáles son las cualidades que quisiera transmitir a tus hij@s?
¿A qué aspecto de tu vida no estarías dispuesto a renunciar de ninguna manera?
¿Qué es lo que más me importa en la vida?
¿Qué me motiva a actuar?
¿Qué me hace sentir orgulloso/a?
¿Qué tipo de persona quiero ser?
Resumen del método:
Seleccionamos los 5 valores más importantes en este momento, desde lo que quiero, lo que tengo o lo que necesito.
Haremos las siguientes preguntas:
¿Qué significa el valor para ti?
¿Cómo está integrado en tu vida?
¿Qué persona representa este valor para ti?
¿Qué hace dicha persona que representa el valor?
Priorizamos. Hacemos una jerarquía de mayor a menor importancia.
Grado de satisfacción actual y esperado.
Detectar qué valores están desalineados y el beneficio de alinearlos.
Plan de acción. ¿qué vas a hacer, cuándo y cómo?
Una vez que hayas identificado tus valores, es importante priorizarlos. Esto te ayudará a tomar decisiones que sean congruentes con lo que es más importante para ti.
Ejemplo:
Honestidad
Responsabilidad
Amor
Libertad
Justicia
Grado de satisfacción actual y esperado:
Es importante evaluar tu grado de satisfacción actual con respecto a cada uno de tus valores. Esto te ayudará a identificar áreas en las que puedes mejorar tu vida.
Ejemplo:
Valor: Honestidad
Grado de satisfacción actual: Baja
Grado de satisfacción esperado: Alta
Plan de acción:
Finalmente, es importante crear un plan de acción para vivir de acuerdo a tus valores. Este plan debe incluir acciones específicas, plazos y medidas de seguimiento.
Ejemplo:
Valor: Responsabilidad
Acción: Cumplir con mis compromisos.
Plazo: 3 semanas.
Medida de seguimiento: Evaluar al final de cada semana si he cumplido con mis compromisos.
Conclusión:
Trabajar con tus valores en una sesión de coaching te ayudará a vivir una vida más auténtica, congruente y satisfactoria. Al comprender tus valores, puedes tomar decisiones que sean consistentes con lo que es importante para ti y alcanzar tus metas de una manera más efectiva.
Recuerda: Este resumen te proporciona una base para trabajar con tus valores en una sesión de coaching. Tu coach te ayudará a profundizar en tu exploración personal y a desarrollar un plan de acción personalizado.
Ejercicio:
1. Rememora una situación reciente que te haya generado malestar. Describe brevemente la situación y cómo te hizo sentir.
2. Elige 5 valores de la siguiente lista que más te representen en este momento:
3. Reflexiona sobre la situación que te genera malestar:
¿Qué valor o valores no han sido respetados en esta situación? ¿Por parte de quién?
¿Cómo te hizo sentir que tus valores no fueran respetados?
¿Qué consecuencias ha tenido esta situación en tu vida?
4. Visualiza cómo te sentirías si tus valores fueran respetados en esta situación:
¿Qué emociones experimentarías?
¿Cómo cambiaría tu comportamiento?
¿Qué acciones puedes tomar para asegurarte de que tus valores sean respetados en el futuro?
Reflexión:
¿Qué aprendiste sobre ti mismo y tus valores a partir de este ejercicio?
¿Qué te gustaría cambiar o mejorar en tu forma de vivir de acuerdo a tus valores?
¿Qué recursos o estrategias puedes utilizar para defender tus valores en situaciones difíciles?
Técnicas para vivir de acuerdo con tus valores: Autoconocimiento, aserción, establecimiento de límites, mindfulness.
Conclusión:
Al explorar tus valores fundamentales y cómo se manifiestan en las situaciones que te generan malestar, puedes tomar el control de tu vida y construir una realidad más alineada con tu esencia. Este ejercicio de coaching te ha brindado la oportunidad de realizar un viaje introspectivo y descubrir áreas de crecimiento personal.
Recuerda:
Tus valores son la base de una vida plena y significativa. Con la ayuda de este ejercicio de coaching y las herramientas adecuadas, puedes aprender a vivir de acuerdo a ellos y alcanzar la satisfacción y el bienestar que deseas. Pueden cambiar con el tiempo a medida que crecemos y aprendemos.
Consejos para descubrir tus valores:
Reflexiona sobre las personas que admiras. ¿Qué valores tienen en común?
Piensa en las situaciones en las que te sientes más feliz y realizado. ¿Qué valores se están manifestando en esas situaciones?
Presta atención a las cosas por las que estás dispuesto a luchar. ¿Qué valores te motivan a defender tus creencias?
El primer paso para vivir de acuerdo a tus valores es descubrirlos. Con la ayuda de este ejercicio de coaching y las herramientas adecuadas, puedes aprender a escuchar tu brújula interior y construir la vida que deseas.
Ejemplos de valores y necesidades:
Valor honestidad. Necesidad: Ser sincero y transparente en nuestras acciones y palabras.
Valor responsabilidad. Necesidad: Asumir las consecuencias de nuestros actos y cumplir con nuestros compromisos.
Valor cariño. Necesidad: Sentir y expresar afecto hacia los demás.
Valor libertad. Necesidad: Tener la capacidad de elegir y actuar sin restricciones.
Valor justicia. Necesidad: Defender lo que es correcto y equitativo para todos.
Detrás del valor hay una necesidad que lo justifica, una creencia.
El valor es la brújula que me indica cómo satisfacer mi necesidad.
Los valores nos ayudan a vivir acorde con nuestras necesidades.
Si le pregunto a la necesidad, ¿para qué necesito eso? o ¿Qué me aportaría satisfacer esa necesidad? me dará como respuesta el valor.
Ejemplo 1:
Necesidad: Seguridad
Valor: Protección
Acción: Necesito tomar medidas de seguridad, para protegerme a mí, y a los demás.
Ejemplo 2:
Situación:
Ana está cansada de trabajar largas horas y no tener tiempo para su familia y amigos. Ella siente que su vida no tiene sentido y quiere hacer un cambio.
Ana decide preguntarse a sí misma: ¿Para qué quiero tener más tiempo libre?
La respuesta de la necesidad:
Ana se da cuenta de que quiere tener más tiempo libre para:
Pasar tiempo con su familia y amigos.
Dedicarse a sus hobbies.
Descansar y relajarse.
Aprender cosas nuevas.
Ayudar a los demás.
El valor:
Al reflexionar sobre sus necesidades, Ana se da cuenta de que el valor que más le importa es la conexión. Ella quiere estar conectada con las personas que ama, con sus intereses y con el mundo que la rodea.
La brújula:
El valor de la conexión ahora actúa como una brújula para Ana. Ella puede tomar decisiones y tomar acciones que la acerquen a este valor.
Ejemplos de acciones:
Ana podría hablar con su jefe sobre la posibilidad de reducir su jornada laboral.
Ana podría unirse a un club o grupo de interés para conocer gente nueva.
Ana podría dedicar tiempo a leer, escribir o practicar un deporte que le guste.
Ana podría ofrecer su tiempo como voluntaria en una causa que le interese.
Al tomar estas acciones, Ana estará satisfaciendo sus necesidades y viviendo una vida más alineada con sus valores.
En resumen, el valor es una brújula que nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades. Al ser conscientes de nuestros valores y tomar decisiones que nos acerquen a ellos, podemos vivir una vida más plena y satisfactoria.
TIPOS DE VALORES:
Económico-pragmáticos:
¿Qué hay que hacer día a día para que a nivel material nos vaya bien?
Son del hacer, la planificación, organización, trabajo, acción.
Emocionales de desarrollo:
Nos conectan con nosotros, con nuestras emociones.
Ético-sociales.
Tienen que ver con el entorno, las relaciones, nos conectan con los demás.
Para estar en equilibrio tengo que disponer al menos de cada uno de los valores anteriores, dentro de mis 5 valores fundamentales.
¿Cómo identificar tus valores?
Existen diferentes métodos para identificar tus valores. Puedes reflexionar sobre las siguientes preguntas:
También puedes usar las siguientes preguntas para ayudarte en tu reflexión:
¿Qué tipo de comportamiento te genera asco y puede llevarte al enfado?
¿Cuáles son las cualidades que quisiera transmitir a tus hij@s?
¿A qué aspecto de tu vida no estarías dispuesto a renunciar de ninguna manera?
¿Qué es lo que más me importa en la vida?
¿Qué me motiva a actuar?
¿Qué me hace sentir orgulloso/a?
¿Qué tipo de persona quiero ser?
Seleccionamos los 5 valores más importantes en este momento, desde lo que quiero, lo que tengo o lo que necesito.
Haremos las siguientes preguntas:
¿Qué significa el valor para ti?
¿Cómo está integrado en tu vida?
¿Qué persona representa este valor para ti?
¿Qué hace dicha persona que representa el valor?
Priorizamos. Hacemos una jerarquía de mayor a menor importancia.
Grado de satisfacción actual y esperado.
Detectar qué valores están desalineados y el beneficio de alinearlos.
Plan de acción. ¿qué vas a hacer, cuándo y cómo?
Una vez que hayas identificado tus valores, es importante priorizarlos. Esto te ayudará a tomar decisiones que sean congruentes con lo que es más importante para ti.
Ejemplo:
Honestidad
Responsabilidad
Amor
Libertad
Justicia
Grado de satisfacción actual y esperado:
Es importante evaluar tu grado de satisfacción actual con respecto a cada uno de tus valores. Esto te ayudará a identificar áreas en las que puedes mejorar tu vida.
Ejemplo:
Valor: Honestidad
Grado de satisfacción actual: Baja
Grado de satisfacción esperado: Alta
Plan de acción:
Finalmente, es importante crear un plan de acción para vivir de acuerdo a tus valores. Este plan debe incluir acciones específicas, plazos y medidas de seguimiento.
Ejemplo:
Valor: Responsabilidad
Acción: Cumplir con mis compromisos.
Plazo: 3 semanas.
Medida de seguimiento: Evaluar al final de cada semana si he cumplido con mis compromisos.
Conclusión:
Trabajar con tus valores en una sesión de coaching te ayudará a vivir una vida más auténtica, congruente y satisfactoria. Al comprender tus valores, puedes tomar decisiones que sean consistentes con lo que es importante para ti y alcanzar tus metas de una manera más efectiva.
Recuerda: Este resumen te proporciona una base para trabajar con tus valores en una sesión de coaching. Tu coach te ayudará a profundizar en tu exploración personal y a desarrollar un plan de acción personalizado.
Ejercicio:
1. Rememora una situación reciente que te haya generado malestar. Describe brevemente la situación y cómo te hizo sentir.
2. Elige 5 valores de la siguiente lista que más te representen en este momento:
3. Reflexiona sobre la situación que te genera malestar:
¿Qué valor o valores no han sido respetados en esta situación? ¿Por parte de quién?
¿Cómo te hizo sentir que tus valores no fueran respetados?
¿Qué consecuencias ha tenido esta situación en tu vida?
4. Visualiza cómo te sentirías si tus valores fueran respetados en esta situación:
¿Qué emociones experimentarías?
¿Cómo cambiaría tu comportamiento?
¿Qué acciones puedes tomar para asegurarte de que tus valores sean respetados en el futuro?
Reflexión:
¿Qué aprendiste sobre ti mismo y tus valores a partir de este ejercicio?
¿Qué te gustaría cambiar o mejorar en tu forma de vivir de acuerdo a tus valores?
¿Qué recursos o estrategias puedes utilizar para defender tus valores en situaciones difíciles?
Técnicas para vivir de acuerdo con tus valores: Autoconocimiento, aserción, establecimiento de límites, mindfulness.
Conclusión:
Al explorar tus valores fundamentales y cómo se manifiestan en las situaciones que te generan malestar, puedes tomar el control de tu vida y construir una realidad más alineada con tu esencia. Este ejercicio de coaching te ha brindado la oportunidad de realizar un viaje introspectivo y descubrir áreas de crecimiento personal.
Recuerda:
Tus valores son la base de una vida plena y significativa. Con la ayuda de este ejercicio de coaching y las herramientas adecuadas, puedes aprender a vivir de acuerdo a ellos y alcanzar la satisfacción y el bienestar que deseas. Pueden cambiar con el tiempo a medida que crecemos y aprendemos.
Consejos para descubrir tus valores:
Reflexiona sobre las personas que admiras. ¿Qué valores tienen en común?
Piensa en las situaciones en las que te sientes más feliz y realizado. ¿Qué valores se están manifestando en esas situaciones?
Presta atención a las cosas por las que estás dispuesto a luchar. ¿Qué valores te motivan a defender tus creencias?
Realiza un ejercicio de coaching como el que te proponemos.
El primer paso para vivir de acuerdo a tus valores es descubrirlos. Con la ayuda de este ejercicio de coaching y las herramientas adecuadas, puedes aprender a escuchar tu brújula interior y construir la vida que deseas.
Otro ejercicio:
Instrucciones:
1. Rememora una situación reciente que te haya generado malestar. Describe brevemente la situación y cómo te hizo sentir.
2. Elige 5 valores de la siguiente lista que más te representen en este momento:
3. Reflexiona sobre la situación que te genera malestar:
¿Qué valor o valores no han sido respetados en esta situación? ¿Por parte de quién?
¿Cómo te hizo sentir que tus valores no fueran respetados?
¿Qué consecuencias ha tenido esta situación en tu vida?
4. Visualiza cómo te sentirías si tus valores fueran respetados en esta situación:
¿Qué emociones experimentarías?
¿Cómo cambiaría tu comportamiento?
¿Qué acciones puedes tomar para asegurarte de que tus valores sean respetados en el futuro?
Reflexión:
¿Qué aprendiste sobre ti mismo y tus valores a partir de este ejercicio?
¿Qué te gustaría cambiar o mejorar en tu forma de vivir de acuerdo a tus valores?
¿Qué recursos o estrategias puedes utilizar para defender tus valores en situaciones difíciles?
Al explorar tus valores fundamentales y cómo se manifiestan en las situaciones que te generan malestar, puedes tomar el control de tu vida y construir una realidad más alineada con tu esencia. Este ejercicio de coaching te ha brindado la oportunidad de realizar un viaje introspectivo y descubrir áreas de crecimiento personal.
Recuerda:
Tus valores son la base de una vida plena y significativa. Con la ayuda de este ejercicio de coaching y las herramientas adecuadas, puedes aprender a vivir de acuerdo a ellos y alcanzar la satisfacción y el bienestar que deseas. Los valores pueden cambiar con el tiempo a medida que crecemos y aprendemos.
ALEGRÍA - FELICIDAD | EMPATÍA | PACIENCIA |
AMABILIDAD | EQUIDAD | PERDÓN |
AMISTAD | ESPIRITUALIDAD | PERSISTENCIA |
APOYO | ESTABILIDAD | PLANIFICACIÓN |
APRENDIZAJE | EXCELENCIA | PRAGMATISMO |
ARMONÍA | ÉXITO PROFESIONAL | PRIVACIDAD |
AUSTERIDAD | FAMILIA | PROFESIONALIDAD |
AUTOCONTROL | FLEXIBILIDAD | PROXIMIDAD |
AUTOESTIMA | GENEROSIDAD | PUNTUALIDAD |
BONDAD | HONESTIDAD | RECONOCIMIENTO |
CALMA - TRANQUILIDAD | HONOR | RELACIONES FAMILIARES |
CARIÑO | HUMILDAD | RESPETO |
COHERENCIA | IGUALDAD | RESPETO AL MEDIO AMBIENTE |
COMPASIÓN | INFLUENCIA | RESPONSABILIDAD |
COMPETITIVIDAD | INICIATIVA | RIQUEZA |
COMPROMISO | INNOVACIÓN | SABIDURÍA |
COMUNICACIÓN | INTEGRIDAD | SALUD - BIENESTAR |
CONCIENCIA ECOLÓGICA | JUSTICIA | SEGURIDAD |
CONFIANZA | LEALTAD | SIMPLIFICAR |
CONTRIBUCIÓN | LIBERTAD | TENER DINERO |
COOPERACIÓN | LIDERAZGO | TOLERANCIA |
CREATIVIDAD | MANTENER LAS TRADICIONES | TRABAJADOR |
DETERMINACIÓN | MENTE ABIERTA | TRANSPARENCIA |
DISCIPLINA | OPTIMISMO | VALENTÍA |
DIVERSIÓN | ORGANIZACIÓN - ORDEN | VOCACIÓN |
Javi Muñoz
Terapeuta Transpersonal
Certificado Internacional en Coachingxvalores
Instructor de Yoga / Meditación
Maestro Reiki
Para más información:
WhatsApp 646 455 598 
reivajm@hotmail.com
Comentarios
Publicar un comentario