METODOLOGÍA ENCIENDE TU CHISPA INTERIOR

Curso Mi Reto Diario. Enciende tu chispa.

• ¿Te sientes estancado?

• ¿Quieres alcanzar tus metas y vivir una vida más plena?

• ¿Te sientes desmotivado y sin energía para afrontar tus retos diarios?

• ¿Sientes que no estás viviendo al máximo de tu potencial?

• ¿Estás dispuesto a comprometerte con tu desarrollo personal y a trabajar para alcanzar tus metas?

Este curso de coaching te brindará las herramientas para descubrir tu potencial y convertirte en la mejor versión de ti mismo. 

El curso se imparte en un ambiente dinámico y participativo, combinando teoría y práctica. Aprenderás a través de sesiones individuales, ejercicios prácticos y actividades de coaching.

Este curso es para ti si:

• Deseas alcanzar tus metas personales y profesionales.

• Quieres mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo.

• Buscas mejorar tus relaciones interpersonales.

• Anhelas vivir una vida más plena y significativa.

Al finalizar el curso, serás capaz de:

• Tomar decisiones más conscientes y responsables.

• Gestionar tus emociones de forma efectiva.

• Desarrollar relaciones más sanas y positivas.

• Alcanzar tus metas con mayor facilidad.

• Vivir una vida más plena y satisfactoria.

¡Reserva tu lugar ahora y comienza tu viaje hacia el éxito personal!

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¡Te espero!

Resumen módulos del método Even. Enciende tu Chispa.

Ejercicio:

Escribe en tu libreta todos estos pasos.

Incorporando todo lo aprendido a través de los niveles lógicos doy un sentido más amplio:

Ordena tus pensamientos

1. Cuando hacen o dicen…  

CONDUCTA OBSERVADA

• Entorno: Imagina el lugar donde suele suceder el problema, quién hay a tu alrededor, cómo es el clima en el que se suele producir aquello que estás trabajando, si ocurre a diario o en determinadas ocasiones: ¿Cuándo, dónde y con quién sucede aquello que quiero modificar?

• Observa cómo es tu conducta, cómo te mueves, cómo actúas, y puedes preguntarte: ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo son tus gestos, cómo es tu actitud? ¿Cómo te influyen las demás personas que están a tu alrededor? ¿Qué es lo que la gente percibe de tus comportamientos? ¿Qué comportamientos crees que necesitas cambiar?

Ejemplo: En la oficina, en una reunión de trabajo, cuando mi jefe me ignora, o me da órdenes durante una reunión de trabajo.

Describe la situación que te ha molestado o el problema que deseas solucionar basándote en los dos puntos anteriores..

2. Cuando hacen, dicen o veo hacer, siento....

¿Qué emoción o emociones  básicas sientes?

Ejemplo: Siento enfado o ira.

EXPRESA Y NOMBRA LA EMOCIÓN BÁSICA QUE SIENTES.

3. Creo que esta situación se debe a...porque interpreto…

Formula una alternativa acorde a lo que esté en tu mano.  

Considero entonces que…

INSTRUCCIONES:

EXPRESA LA CREENCIA, TU INTERPRETACIÓN DE LO SUCEDIDO, 

¿Qué hacen, dicen, o haces o dices? ¿Qué creencias tienes acerca de la situación, y sobre otros?

Cuestiona y modifica tus creencias y sustitúyelas por otras que te ayuden a tener una visión mayor y más objetiva

Ejemplo: Interpreto que mi jefe no me escucha ni me tiene en cuenta porque me ignora y no toma en cuenta mis opiniones.

• Formula una alternativa: En lugar de pensar "mi jefe no me escucha", prueba con "hay momentos en los que mi jefe no parece escuchar mis ideas. Me gustaría mejorar la comunicación para que mis opiniones sean mejor consideradas".

• Enfatiza lo que puedes controlar: Céntrate en cómo puedes mejorar tu comunicación con tu jefe, cómo preparar mejor tus ideas, presentarlas en el momento adecuado o buscar alternativas para que sean escuchadas.

• Recuerda que controlar lo que está en tu mano no significa que puedas controlar el resultado final de una situación. Sin embargo, al enfocarte en tus acciones, emociones y comunicación, puedes aumentar tus posibilidades de éxito y mejorar tu bienestar personal.

4. Con esta situación me siento...

Describe lo que interpretas de la situación que te ha molestado

EXPRESA EL SENTIMIENTO GENERADO POR LA SITUACIÓN

Ejemplo: Me siento irrespetado, frustrado y no valorado por mi jefe.

5. Cuando se produjo la situación reaccione…

DESCRIBE TU COMPORTAMIENTO O CONDUCTA EN ESTA SITUACIÓN.

(Hazte consciente de tus rasgos de comportamiento).

Ejemplo: He reaccionado no haciendo nada. En un primer momento, me callo y evito expresar mi opinión, con mi jefe, 

Trata de comprender las razones, Es importante comprender por qué te callas y evitas expresar tu opinión. Puede ser por miedo al conflicto, inseguridad, falta de confianza en tu jefe, o la creencia de que tu opinión no importa.

Analizar las consecuencias: Al no expresar tu opinión, tu jefe no conoce tu punto de vista y no puede tomar en cuenta tus ideas. Esto puede afectar tu trabajo, tu desarrollo profesional y la relación con tu jefe.

6. Porque necesito... 

EXPRESA LA NECESIDAD NO SATISFECHA, QUE TE MUESTRAN TUS SENTIMIENTOS. 

Ejemplo: Necesito sentirme escuchado y valorado por mi jefe,

Escribe acerca de lo que tus sentimientos te piden que hagas.

Responder a estas preguntas puede ayudar a la persona del ejemplo a identificar su necesidad y a encontrar la mejor manera de satisfacerla

• ¿Por qué me callo y evito expresar mi opinión?

• ¿Qué quiero lograr al hablar con mi jefe?

• ¿Qué necesito de mi jefe para sentirme escuchado y valorado?

7. Para mí es muy importante que…para que…

EXPRESA TUS VALORES

Describe la finalidad que hay detrás de esta situación, para qué quieres que ocurra de otra manera, qué es lo que más te importa de lo sucedido.

¿Qué aspecto es el más importante de no ser escuchado y respetado en esta situación?

Expresa el valor o los valores que no han sido respetados en esta situación.

Hazte la pregunta ¿por qué? Y ¿para qué? 

Ejemplo: Para mí es muy importante el respeto, la consideración y la comunicación abierta, para construir relaciones sanas y positivas en cualquier ámbito de la vida, tanto personal como profesional.

También te puedes hacer estas preguntas: ¿Qué es lo que valoras de ti, lo que valoras en los demás o en el mundo en general? ¿Qué es lo que te lleva a hacer lo que haces? ¿Cuál es la finalidad que buscas o qué te motiva para hacer lo que estás haciendo? ¿Qué es lo que importa de lo que haces? ¿Qué crees que esperan de ti los que te rodean? ¿Hay otros valores te podrían ser útiles para tu cambio?

8. Gracias a mi habilidad en….voy a hacer lo posible para que mejore esta situación

o para mejorar esta situación necesito aprender… 

¿Qué talentos y habilidades tuyos puedes utilizar para resolver la situación?

Describe cómo podrías mejorar tu situación a través de tus talentos y habilidades. Incorpora nuevas habilidades.

Es importante que identifiques tus fortalezas y debilidades para saber qué habilidades ya tienes y cuáles necesitas desarrollar.

Define qué quieres lograr en las situaciones que te preocupan. Esto te ayudará a enfocarte en las habilidades que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Observa para qué te sientes capacitado y cuáles son tus habilidades o aptitudes. Comprueba si estás usando todas tus posibilidades o si tienes algunas de ellas infrautilizadas. Pregúntate si hay alguna capacidad que hayas usado en otro momento de tu vida y que en la actualidad te pudiera ser útil para el objetivo que quieres conseguir: ¿Qué habilidades, estrategias o proyectos tienes? ¿Crees que necesitas encontrar nuevas habilidades o estrategias?

¿Hay alguna capacidad o habilidad que hayas utilizado en otro momento de tu vida, y que ahora te podría ser válida? ¿Qué crees que necesitas mejorar o incorporar?

Ejemplo de habilidades:

• Escuchar atentamente.

• Expresarte de forma clara y concisa.

• Ser asertivo.

• Defender tus derechos e intereses de forma respetuosa.

• Expresar tus opiniones y necesidades de forma clara y directa.

• Decir "no" de forma educada cuando sea necesario.

• Identificar el problema y las necesidades de las partes involucradas.

• Buscar soluciones creativas que beneficien a todos.

• Negociar de forma efectiva.

• Mantener la calma y la compostura durante el conflicto.

• Desarrollar estrategias para controlar el estrés, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico.

Ejemplo de talentos:

• Creatividad: Generar ideas nuevas e innovadoras.

• Iniciativa: Tomar la iniciativa y empezar proyectos nuevos.

• Perseverancia: No rendirse ante los obstáculos y seguir adelante.

9. Si estás de acuerdo me gustaría que… 

REALIZA UNA ESTRATEGIA Y LLEGO A UN TRATO O NEGOCIACIÓN CONSENSUADA

Ejemplo: Si estás de acuerdo me gustaría que la próxima vez me hablases sin alzar la voz y sin decirme lo que debo o tengo que hacer, y me tuvieras en cuenta. 

Utilizo como apoyo mis talentos, mi código ético:

Código ético:

Me impulsa a través de mis valores, a ser honesto, respetuoso y colaborativo.

Valor no respetado:

El valor que no ha sido respetado en esta situación es el respeto.

Realizo una acción basada en el código ético:

La acción que propongo es hablar con mi jefe de manera honesta y respetuosa sobre cómo me siento cuando me ignora y no toma en cuenta mis opiniones.

Objetivo:

• El objetivo de esta acción es mejorar la comunicación entre mi jefe y yo, y crear un ambiente de trabajo más positivo y productivo.

10. Desde tu Identidad. Describe de nuevo la situación desde un plano mayor, con todas las aportaciones que has descubierto acerca de tí, y la situación hasta ahora.

Es el sentido de quiénes somos como personas. Se refiere a nuestra esencia, valores y creencias más profundas.

En este nivel puedes preguntarte:

¿Qué deseas ser?,¿Qué te identifica?,¿Quién soy yo? ¿Qué es lo que me define o lo que me diferencia de los demás? ¿Quién soy y qué papel desempeño? ¿Contribuye este papel a lograr mi propósito?

11. Desde un plano Espiritual:

Y por último da un paso más para entrar en el nivel Espiritual: ese lugar es un lugar que trasciende tu propia individualidad y te conecta con algo superior, con otros seres vivientes, con la humanidad, con lo filosófico o religioso. Aquí te puedes preguntar:

Este lugar es un espacio que trasciende tu propia individualidad y te conecta con algo superior, con otros seres vivientes, con la humanidad, con lo filosófico o religioso. Aquí te puedes preguntar:

Para una visión mayor hazte las siguientes preguntas:

• ¿Cuál creo que es la misión más importante para mí en esta vida?
• ¿Cuál es mi propósito en la vida o la manera en que quiero influir sobre los demás?
• ¿Hacia dónde me dirijo?
• ¿Cuál es el sentido?
• ¿Lo estoy desarrollando o se me está pasando la vida sin darme cuenta de ella?
• ¿Qué necesitaría cambiar para conseguir mi propósito?

Explora a ese nivel el sentido de lo que estás haciendo:

• Por qué consideras que estás en esta vida
• Cómo quieres que tu presencia influya sobre el resto de los seres que están a tu alrededor
• Pregúntate por qué es lo que te conecta con otros seres vivos o con lo divino

En este plano, puedes encontrar:

• Paz interior
• Un sentido de conexión con algo más grande que tú mismo
• Un propósito más elevado para tu vida
• Una mayor compasión y comprensión por los demás
• Una perspectiva más amplia sobre el mundo

Recuerda:

• El viaje espiritual es un viaje personal. No hay una respuesta correcta o incorrecta.
• Lo importante es que estés abierto a explorar y descubrir tu propia verdad.
• No tengas miedo de hacer preguntas y desafiar tus creencias.
• Confía en tu intuición y sigue tu corazón.

Conclusión:

Al utilizar el Método Enciende tu Chispa, podemos analizar una situación de forma más profunda y comprender las causas subyacentes de nuestro comportamiento. Esto nos permite comunicarnos de forma más efectiva y encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de todas las partes involucradas.